27.02.2017
Как правильно пить воду

Как правильно пить воду

Из чего состоит человек

Возможно, ещё не все знают о том, что человеческий организм состоит из определенного объема жидкости, который колеблется в пределах 70%. Каждая клетка содержит воду и при отклонении её своевременного поступления или качества состава, происходят необратимые процессы.

Недостаточное поступление жидкости ведет к застою в организме, замедлению метаболизма и как следствие к ожирению, также дефицит воды ведёт к образованию отёков и к накоплению токсических веществ, что приводит к воспалительным процессам в тканях и органах, отравлениям и поражением структуры почечного аппарата.

Из всего вышеуказанного, можно сделать выводы, что чистая вода в адекватном количестве, должна присутствовать ежедневно в рационе каждого. Отклонения от режима ведут к запуску цепной реакции по разрушению тканей, органов и систем. А когда проявятся последствия, - зависит сугубо от компенсаторных возможностей отдельного организма.

Количество

Организации здравоохранения давно спорят об идеальном показателе употребления воды в сутки. На всех ёмкостях, которые находятся в продаже, пишут о норме в 1,5 литра, медицинский институт спортивной медицины предоставляет 8 стаканов, то есть 2,0 литра, Всемирная организация здравоохранения рекомендует 2,2 литра, с учётом количества воды в пищевых продуктах. Можно видеть, что мнения разделились.

Общей рекомендацией является потребление не менее 6 стаканов воды в день. Это является эталонным правилом.

А чтобы рассчитать точное количество для конкретного человека, обязательно необходимо учесть: пол, возраст, вес и его способ жизни. В сети можно найти множество автоматических калькуляторов для определения количества необходимой жидкости.

Качество

Вторым и не менее важным критерием крепкого здоровья и долголетия, является вопрос качества потребляемой воды. Важно напомнить о том, что любая сырая вода из колодцев, сомнительных родников, горных рек и водоёмов, непременно должна проходить термическую обработку кипячением, перед употреблением. Так как в воде легко размножаются различные болезнетворные бактерии, после питья, можно заразиться весьма опасными заболеваниями, такими как холера.

Также необходимо помнить, что обработанная вода еще не панацея. Желательно покупать бутиллированную воду, от проверенных фирм, обогащенную всеми необходимыми минеральными веществами, которых лишена вода после кипячения.

И конечно невозможно не упомянуть о том, что такие напитки, как: чай, кофе, компот, газированные лимонады, - всё это не является чистой водой и не учитывается в суточный эталон 1,5 литра.

Возврат к списку