09.03.2017
Вредно ли слишком много пить?

Вредно ли слишком много пить?

Широко распространено убеждение, что питьевая вода оказывает только положительное воздействие на здоровье. Многие пьют недостаточно в течение дня. Ежедневная потребность в воде, во всяком случае, составляет в среднем 1,5 литра. Тем не менее эта общая формула должна быть отрегулирована индивидуально.

Спортсменам нужно больше воды

Эксперты проанализировали все научные исследования по теме питьевой воды. Их вывод основан на том, что дополнительная порция воды полезна только для спортсменов, людей, занимающихся физическим трудом, и тех, кто пребывает в сухом жарком климате. От напряжения и избыточного тепла потребность в воде растет. По словам врачей, у здорового нормального человека нет необходимости выпивать более двух литров жидкости в день.

Мозг следит за возмещением

Функция водного баланса определена и изучена с научной точки зрения. Системы управления в организме следят за тем, достаточен ли существующий запас. Если в организме слишком мало жидкости, мозг «встревожен», и человек чувствует жажду. Люди, которые могут в полной мере заботиться о себе, должны контролировать количество. Даже у младенцев и детей младшего возраста нужно отслеживать ежедневное потребление жидкости.

Эффекты чрезмерного питья

Эксперты по питанию идут дальше и предупреждают, что повышенное потребление воды вредно для здоровья, и что оно может привести к проблемам. Известны случаи так называемой водной интоксикации. Жертвами ее были молодые женщины, которые думали, что смогут лучше поддерживать диету, если постоянно будут пить воду.

Если человек пьет слишком много без действительного ощущения жажды, его организм обязательно будет посылать ему различные предупредительные сигналы. Помимо усиленного потоотделения и одышки, появятся усталость и отсутствие концентрации, а в худшем случае это может окончиться очень плохо – отеком головного мозга или легких. Кроме того, из организма вымываются с водой в большом количестве необходимые для здоровья минералы – особенно в жаркую погоду.

Обратите внимание на естественную жажду

Таким образом, найти правильный баланс непросто. Много человек пьет или мало, он должен, прежде всего, всегда обращать внимание на естественную жажду. Совет: выпивайте постепенно в течение дня 1,5 литра жидкости. Если об этом сложно вспомнить, поставьте несколько небольших бутылок в тех местах квартиры, где вы чаще бываете. Выходя на улицу, берите с собой воду. Во избежание голодных атак ешьте адекватно, чтобы не было необходимости заполнять желудок жидкостью.

Если есть заболевания сердца, сосудов или почек, суточное количество необходимой жидкости нужно обговорить с врачом.

Возврат к списку